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心脏不好吃什么好?揭秘十大顶级“护心”食物名单

时间:2016-04-11 17:48来源: 淘宝食品金冠店 作者:佚名 点击:
拥有一颗健康的心脏,可以让整个身体都显现出无限的活力,因此大家一定要爱护自己的心脏,多吃以下食物,减轻心脏压力。此外,大家还要注意定期做体检,一旦心脏有任何异常,及时发现及早的治疗。 吃哪些食物可以给心脏减压? 一、坚果类 杏仁、花生等坚果富

  专题: 护心食物有哪些

  拥有一颗健康的心脏,可以让整个身体都显现出无限的活力,因此大家一定要爱护自己的心脏,多吃以下食物,减轻心脏压力。此外,大家还要注意定期做体检,一旦心脏有任何异常,及时发现及早的治疗。

  吃哪些食物可以给心脏“减压”?

  一、坚果类

  杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

心脏不好吃什么好?揭秘十大顶级“护心”食物名单

  二、薏苡仁

  属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

  三、黑芝麻

  黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  四、黄豆

  黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  五、玉米

  玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

  六、马铃薯

  该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

  七、菠菜

  本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

  八、芹菜

  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

  九、木耳

  食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

  十、海带

  海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

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